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您的BMI指数为20.2

• 您的健康体重范围为 50~65 KG• 您的年龄身高对应标准体重为 53 KG(1KG=2斤)

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身体质量指数(BMI):评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
/ 我们用事实说话 /

产后肥胖 青少年肥胖 局部肥胖 多囊卵巢综合征 高尿酸血症及痛风人群 单纯性肥胖 顽固性肥胖 遗传性肥胖 饮食肥胖 三高人群 脂肪肝人群

燕子
燕子

身高:168cm 体重:134斤

目标: 实际:5个月成功减重36斤

姓名:燕子

身高:4200px

减重前体重:85公斤

减重后体重:67公斤

5个月成功减重36斤

 

2019年12月22日-2020年5月18日,五个月不到几天,体重下降了36斤,有时候,我们需要做成一件事,算是对自己的一种认可吧。看到19年体检报告,各项指标箭头乱飞(高血糖、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝、甲状腺结节、甲亢、),因肥胖无法穿上心仪的衣服,想到孩子父母将来都需要我的照顾,这样的身体连自己都照顾不了,如何照顾他们!一切的一切让我觉得不能再放纵自己了。


在赛能营养的公众号里认识了我的营养师岳老师,看到她帮助过很多胖友都健康的瘦了下来,改善了因肥胖引起的各种慢性疾病,我很心动,立马开启了我的减重之路,这辈子好像从来没有这样暗下决心过,我曾以为减肥就是要放弃一切美食,其实不是,减重期间还是可以吃的好吃的饱,我也会外出饮食,但是我会在吃之前问下一下我的营养师,她会告诉我怎么选择食物,什么样的顺序进食,多试几次之后,自己就能下意识的控制好外食。


减重初期,我会经常想吃一些甜品、大餐、冰淇淋等,但是我每次都会提前告诉我的营养师,在她给我心里疏导和分析利弊之后,好像也没有那么想吃这种食物的欲望了。每次沟通之后,我都学到很多健康知识,观念不断的转变,现在的我可以说是非常自律,而且我掌握了减重的核心方法,养成了健康的生活和饮食方式。

就这样坚持了5个月我瘦了36斤,人也感觉越来越轻快舒服了,穿衣方面也越来越自信,整个人的心态也变得非常积极乐观。5月18日的时候我去医院复查,结果显示我的血压、血脂、血糖、尿酸、脂肪肝、甲状腺功能都恢复了正常。我当时激动的都快哭了。

五个多月的坚持换来了自己从内到外的整体改变,这种收获远远是吃给不了我的,我收获了一个自律、健康、自信的自己。我对自己的要求也越来越高,想把体重控制在64公斤以内,为此我又踏上了下一轮的减重进程......

 


营养师寄语:

燕子在决定减重前身体已经出现了多种健康问题,包括三高、脂肪肝、高尿酸、甲亢、月经紊乱等,年纪轻轻的她,身体已经不堪重负,4200px的身高当时体重有85公斤,医生告诉她说要想从源头上解决这些问题,一定要减肥。当燕子找到我时,我根据她的个人情况给她制定了科学的健康管理方案,制定了阶段性的体重管理目标,配合饮食加运动,经过两个阶段的干预,体重下降了30多斤,身体的各项指标都恢复了正常。

在整个减重过程中,燕子的依从性和配合度非常好,减重启动的第一个月由于饮食结构的改善、三餐能量占比的调整,刚开始还是有点不习惯的,但是她做的非常好的一点就是有任何问题都会及时跟我沟通,慢慢的我们成了无话不说的好朋友。其实营养师不仅是指导、监督,更多的是陪伴、安慰和鼓励。教你学会在减重中生活,在生活中减重。

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