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您的BMI指数为20.2

• 您的健康体重范围为 50~65 KG• 您的年龄身高对应标准体重为 53 KG(1KG=2斤)

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身体质量指数(BMI):评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
/ 我们用事实说话 /

产后肥胖 青少年肥胖 局部肥胖 多囊卵巢综合征 高尿酸血症及痛风人群 单纯性肥胖 顽固性肥胖 遗传性肥胖 饮食肥胖 三高人群 脂肪肝人群

陈女士
2.5kg
陈女士

身高:158cm 体重:68.3kg

目标:2.5kg 实际:一个月减重1.7kg

陈女士,浙江杭州

身高:158cm

干预前体重:70kg BMI值:28

干预后体重:68.3kgBMI值:27.2

一个月减重1.7kg

 

我的减重故事

说起减肥,我是一直以来就有些胖,平时比较爱吃,不太爱运动,因为肥胖导致了我的血压稍高,并伴随轻度脂肪肝,我知道肥胖对身体健康会造成很大的危害,所以下定决心减肥,去了医院营养科认识了我的营养师,因为之前有试过很多减肥产品,效果很不乐观,所以这次我也是抱着半信半疑的状态开启了我的减重之路。

  营养师告诉我体重管理是生活方式的重塑,暂时会用到营养棒代餐,等到减重结束会给我制定更健康的饮食方案。一开始并不习惯,总是微信絮絮叨叨的麻烦老师,她很有耐心,一直支持着我,为我解答疑问。一个月体重虽然只减少了1.7kg,但是我的体脂率下降了6.4%,肌肉上升2.3kg,内脏脂肪面积下降25.1,从外观上很明显的可以看出肚子小了一大圈,最开心的是我的整体健康水平也提高了,我很庆幸我的选择,感谢我的营养老师,也希望自己能一直坚持下去。其实减重没那么难,选择对了就成功一大步!

 

营养师寄语:

减重过程中,很多人只会关注到自己的体重数值变化。但其实,我们应该更关注体型的变化。比如说腹部减小,指标改善等都是非常重要的,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉大的多(如下图)。由于减重期间陈女士的肌肉增加,脂肪减少,体重数字并没有太大的变化。但内脏脂肪面积下降25.1,腰臀比下降0.07, 健康评分增加就是改善的标志,希望陈女士坚持下去,结果会是满满的开心。

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